保肝护肝方法主要有调整饮食结构、限制酒精摄入、规律作息、合理用药等。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和维生素丰富的食物，如鱼类、西蓝花等，有助于减轻肝脏代谢负担。
2、限制酒精酒精会直接损伤肝细胞，每日饮酒量应控制在男性不超过25克、女性不超过15克，长期酗酒者需逐步戒断。
3、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点至凌晨3点是肝脏修复的关键时段，作息紊乱会影响肝脏解毒功能。
4、合理用药避免自行服用对肝脏有损伤的药物，如对乙酰氨基酚等，必要时可在医生指导下使用水飞蓟素、双环醇等护肝药物。
建议定期进行肝功能检查，保持适度运动，出现乏力、黄疸等症状时应及时就医评估肝脏健康状况。
