祛除身体寒湿可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等方式改善。寒湿体质多由长期受凉、饮食生冷、居住潮湿、脾肾阳虚等因素引起。
1、饮食调理避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、山药、薏米等温补食材，帮助驱散寒湿。日常可饮用红糖姜茶或陈皮茯苓茶。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦、太极拳等温和运动，促进阳气升发。运动后及时擦干汗水，避免汗出当风加重寒湿。
3、中药调理寒湿重可能与脾胃虚弱、阳气不足有关，通常表现为四肢沉重、大便黏腻等症状。可遵医嘱使用附子理中丸、参苓白术散、羌活胜湿汤等方剂。
4、艾灸疗法寒湿重可能与经络阻滞、气血运行不畅有关，通常表现为关节冷痛、畏寒喜暖等症状。艾灸关元、足三里、命门等穴位有助于温经散寒。
注意保持居所干燥通风，避免淋雨涉水，冬季做好腰腹部保暖，症状持续加重建议就医辨证施治。
