中暑失眠可通过物理降温、补充电解质、调整睡眠环境、药物辅助等方式缓解。中暑失眠通常由体温调节失衡、电解质紊乱、环境高温、神经系统功能异常等原因引起。
1、物理降温用湿毛巾冷敷额头或擦拭四肢，开空调降低室温至26度以下，避免直接吹风。体温过高可能诱发脑细胞损伤，伴随头晕恶心症状。
2、补充电解质饮用含钠钾的淡盐水或口服补液盐，每小时补充200毫升。大量出汗会导致低钠血症，可能引发肌肉痉挛和意识模糊。
3、调整睡眠环境选择透气棉质寝具，使用竹席降温，保持卧室黑暗安静。持续高温环境会干扰褪黑素分泌，加重入睡困难。
4、药物辅助严重时可遵医嘱使用布洛芬退热、地西泮镇静或谷维素调节神经。中暑相关脑水肿可能出现谵妄症状，需排除热射病可能。
恢复期间避免辛辣刺激食物，保持每日2000毫升饮水，症状持续超过24小时需急诊处理。
