孕期糖尿病可通过散步、孕妇瑜伽、游泳、抗阻训练等方式运动。运动需结合血糖监测和医生指导，避免低血糖和过度疲劳。
1、散步每日30分钟有助于控制血糖，选择平坦场地，穿舒适鞋袜，避免饭后立即运动。出现头晕或宫缩需立即停止。
2、孕妇瑜伽温和的伸展动作能改善胰岛素敏感性，避免仰卧位和腹部挤压动作。建议在专业教练指导下进行。
3、游泳水中浮力减轻关节负担，水温保持30℃左右，每周2-3次。注意防滑并避免剧烈泳姿。
4、抗阻训练使用弹力带或自重训练增强肌肉，每组动作重复10-15次。需避开腹部发力，训练前后监测血糖。
运动前后监测血糖变化，携带含糖零食应急，出现阴道出血、规律宫缩或胎动异常需立即就医。
