斜方肌大的人可以选择使用枕头，但需注意枕头高度和材质、睡姿调整、颈部支撑、肩部放松等因素。
1、枕头高度
选择高度适中的枕头，避免过高或过低，以保持颈椎自然曲度，减少斜方肌压力。
2、材质选择
记忆棉或乳胶枕头能更好贴合头颈部曲线，分散压力，有助于斜方肌放松。
3、睡姿调整
仰卧时可在膝盖下垫小枕头，侧卧时保持头部与脊柱水平，避免斜方肌过度紧张。
4、颈部支撑
枕头应同时支撑头部和颈部，避免颈部悬空导致斜方肌代偿性收缩。
日常可配合热敷和轻柔拉伸缓解斜方肌紧张，若出现持续疼痛建议咨询康复科医生。
