腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、休息制动：避免久坐弯腰等加重腰部负荷的动作，急性期建议卧床休息1-3天，使用腰围保护腰椎稳定性。
2、物理治疗：热敷促进局部血液循环，超声波缓解肌肉痉挛，体外冲击波治疗可修复软组织损伤，需在康复科医师指导下进行。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，严重者可局部注射糖皮质激素。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，增强核心肌群力量预防复发。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
