夏天吃糖不会直接导致中暑，但过量摄入高糖食物可能通过脱水、血糖波动、电解质失衡等间接因素增加中暑风险。
1、脱水风险高糖饮食可能增加尿液排泄量，导致体内水分流失加快。建议控制含糖饮料摄入，优先选择白开水或淡盐水补充水分。
2、血糖波动大量糖分摄入会引起血糖快速升高后骤降，可能伴随头晕乏力等类似中暑前兆症状。可选择低升糖指数食物如全谷物替代精制糖。
3、电解质失衡糖代谢会消耗B族维生素和矿物质，影响体温调节功能。可适量补充含钾钠的蔬果如香蕉、菠菜，必要时遵医嘱服用口服补液盐。
4、代谢产热消化吸收高糖食物会产生额外代谢热，在高温环境下加重身体负荷。建议分次少量进食，避免一次性摄入过多甜食。
夏季饮食应注意控制添加糖摄入，保持水分和电解质平衡，出现持续头晕恶心等症状应及时就医。
