贴墙站立有助于改善轻度骨盆前倾。骨盆前倾的矫正方法主要有调整站姿、核心肌群训练、拉伸髂腰肌、佩戴矫形支具。
1、调整站姿
保持头部、肩部、臀部、脚跟紧贴墙面，收腹使腰椎与墙面距离缩小，每日重复进行可帮助恢复骨盆中立位。
2、核心训练
加强腹横肌和臀肌力量能稳定骨盆，平板支撑和臀桥等动作可与贴墙站立配合进行。
3、拉伸髂腰肌
骨盆前倾多伴随髂腰肌缩短，弓箭步拉伸每天重复多次能增加肌肉弹性。
4、矫形支具
严重骨盆前倾需短期使用医用矫形带辅助固定，需在康复师指导下配合运动治疗。
建议每日贴墙站立配合针对性训练，持续8-12周可见改善，若伴随腰痛或体态畸形加重需及时就医评估。
