献血后手臂酸痛可通过局部冷敷、适度活动、补充水分、观察症状等方式缓解。该症状通常由穿刺损伤、止血按压不当、个体敏感度差异、局部淤血等原因引起。
1、局部冷敷献血后24小时内用毛巾包裹冰袋冷敷穿刺部位，每次15分钟，重复多次有助于减轻血管收缩和炎症反应。避免冰袋直接接触皮肤。
2、适度活动献血后适当活动手臂促进血液循环，避免提重物或剧烈运动。可进行握拳放松、手腕旋转等轻柔动作。
3、补充水分献血后24小时内饮用足够温水或电解质饮料，保持每日2000毫升液体摄入，有助于改善血容量和微循环。
4、观察症状若出现持续肿胀、皮肤青紫面积扩大或剧烈疼痛，可能与局部血肿、神经受压等因素有关，建议及时就医评估。
献血后保持穿刺部位清洁干燥，48小时内避免泡澡或游泳，饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。
