生气导致的血糖升高通常在30分钟到2小时内逐渐回落，实际恢复时间受到情绪平复速度、基础代谢率、饮食状态、胰岛素敏感性等因素影响。
1、情绪平复
肾上腺素等应激激素水平随情绪稳定而降低，建议通过深呼吸或转移注意力加速平复。
2、基础代谢
代谢较快者能更快分解血液中的葡萄糖，规律运动有助于提升基础代谢效率。
3、进食状态
空腹时血糖波动更显著，适量摄入低升糖指数食物如燕麦片可缓冲血糖变化。
4、胰岛素功能
存在胰岛素抵抗时恢复延迟，糖尿病患者需监测血糖，必要时遵医嘱使用二甲双胍等药物。
保持规律作息与均衡饮食有助于维持血糖稳定，若持续高血糖超过4小时建议就医检查。
