肌肉拉伤后无须完全恢复才能下地走路，具体恢复时间取决于拉伤程度、个人体质、康复措施等因素。
1、轻度拉伤：轻度肌肉拉伤通常表现为局部轻微疼痛和肿胀，可在疼痛缓解后尝试短时间负重行走，建议使用护具辅助并避免剧烈活动。
2、中度拉伤：中度拉伤伴随明显疼痛和活动受限，需经过3-5天冰敷和药物镇痛后，在医生指导下逐步恢复行走功能。
3、重度拉伤：重度拉伤可能出现肌肉部分撕裂，需要2-4周制动休息，待超声检查确认愈合情况后再开始康复训练。
4、康复训练：恢复行走前应进行肌肉拉伸和力量训练，可采用踝泵运动、直腿抬高等方式帮助恢复肌肉功能。
肌肉拉伤后建议循序渐进恢复活动，早期可尝试拄拐杖部分负重，配合热敷和理疗加速恢复，避免过早负重导致二次损伤。
