骨质疏松可通过补充钙质、增加维生素D摄入、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙质流失、激素水平变化、营养不良、慢性疾病等原因引起。
1、补充钙质钙质是骨骼的主要成分，日常可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物摄入，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、增加维生素D维生素D有助于钙质吸收，适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，也可通过鱼类、蛋黄等食物或维生素D3滴剂、骨化三醇胶丸等药物补充。
3、适度运动负重运动如散步、慢跑能刺激骨骼生长，每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动有助于维持骨密度，避免剧烈运动导致骨折风险。
4、药物治疗双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制破骨细胞活性，降钙素如鲑降钙素能缓解骨痛，需在医生指导下选择使用。
日常需避免吸烟酗酒，保持均衡饮食，定期监测骨密度变化，严重骨质疏松患者应预防跌倒骨折。
