年轻人睡眠不好可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆、扎来普隆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。
2、香蕉香蕉含有镁元素和维生素B6，能够帮助放松神经，缓解焦虑情绪。
3、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。
4、酸枣仁酸枣仁具有安神镇静作用，传统医学常用于改善失眠症状。
二、药物1、褪黑素褪黑素是人体自然分泌的睡眠激素，适用于昼夜节律紊乱引起的失眠。
2、阿普唑仑阿普唑仑属于苯二氮卓类药物，可用于短期治疗严重失眠症状。
3、佐匹克隆佐匹克隆为非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难和睡眠维持障碍。
4、扎来普隆扎来普隆为短效催眠药，适合入睡困难但无睡眠维持问题的患者使用。
改善睡眠需要建立规律的作息习惯，避免睡前使用电子设备，保持卧室环境安静舒适，必要时可寻求专业医生帮助。
