柠檬可能有助于改善睡眠质量，其含有的芳香成分和维生素C可能对放松神经有一定作用。
1、芳香舒缓柠檬皮中的柠檬烯等挥发性成分可通过嗅觉刺激帮助缓解焦虑情绪，睡前闻柠檬香气或饮用淡柠檬水可能产生镇静效果。
2、调节酸碱柠檬水代谢后呈碱性，可能帮助中和体内酸性代谢产物，减少因肌肉酸痛导致的睡眠干扰。
3、维生素作用柠檬富含的维生素C参与神经递质合成，缺乏时可能影响睡眠节律，适量补充有助于维持正常睡眠周期。
4、辅助放松温热的柠檬水可通过升高核心体温后促进体温下降的过程，模拟自然入睡时的体温变化规律。
可将新鲜柠檬切片放置床头或饮用200毫升温水冲泡的淡柠檬汁，避免空腹饮用或过量摄入导致胃肠不适，长期失眠建议就医排查病理因素。
