落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于疼痛部位，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行多次，每次持续15-20分钟。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右轻度拉伸动作，避免快速转动或过度用力。拉伸有助于放松颈部肌肉，减轻僵硬感。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。药物使用须严格遵循医生指导。
4、物理治疗通过超声波、电疗等物理疗法改善局部血液循环，加速组织修复。需在专业康复医师指导下进行。
睡眠时注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，枕头高度应适中。若症状持续超过3天无缓解或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医检查。
