问题描述
脖子落枕了可通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。
落枕通常与睡眠姿势不当、颈部受凉或肌肉劳损有关。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位15-20分钟。轻柔按摩颈部肌肉有助于放松紧张组织，但需避免用力过度。若疼痛明显，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊或氟比洛芬凝胶贴膏等药物减轻炎症反应。急性期应减少颈部活动，避免突然转头或长时间低头。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。
日常注意颈部保暖，避免空调直吹，适当进行颈椎伸展运动增强肌肉韧性。
