早上喝蜂蜜水有助于润肠通便、补充能量、缓解咽喉不适、抗氧化，适合健康人群适量饮用。
1、润肠通便
蜂蜜中的果糖和有机酸能促进胃肠蠕动，帮助缓解轻度便秘，建议空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水效果更佳。
2、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速吸收，为晨起低血糖状态提供能量，但糖尿病患者应避免。
3、缓解咽干
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻干燥感，对用嗓过度或感冒后咽喉不适有舒缓作用。
4、抗氧化
蜂蜜含多酚类物质可清除自由基，但需长期规律饮用，冲泡水温不宜超过60℃以免破坏活性成分。
建议选择纯天然蜂蜜，每日摄入量不超过30克，搭配柠檬片可增强效果，胃肠敏感者避免空腹饮用。
