早期妊娠反应可通过调整饮食、补充水分、保证休息、心理疏导等方式缓解。妊娠反应通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、代谢需求增加等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，选择易消化食物如苏打饼干、全麦面包，避免油腻辛辣刺激。孕吐严重时可尝试生姜制品或维生素B6补充。
2、补充水分分次少量饮用温水、淡蜂蜜水或电解质饮料，每日饮水量不少于1500毫升。呕吐后及时补液防止脱水。
3、保证休息每日保证8-10小时睡眠，午间可适当小憩。避免久站久坐，起床时动作放缓以防体位性低血压。
4、心理疏导通过音乐疗法、正念冥想缓解焦虑，与家人沟通减轻心理压力。严重情绪波动需寻求专业心理咨询。
若出现剧烈呕吐、体重明显下降或尿酮体阳性等异常情况，应及时就医评估。日常可佩戴防吐腕带，室内保持空气流通。
