经期可以适量吃香蕉。香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解经期痉挛和情绪波动，但体质虚寒或胃肠敏感者需控制摄入量。
1、缓解痉挛香蕉中的钾元素能调节电解质平衡，减轻子宫平滑肌收缩引起的疼痛，适合经期腹痛明显的女性。
2、稳定情绪维生素B6参与血清素合成，可改善经期易怒、焦虑等情绪问题，香蕉是天然的情绪调节食物。
3、补充能量香蕉含易吸收的碳水化合物，能快速补充经期失血导致的体力消耗，避免低血糖引起的乏力。
4、促进排便膳食纤维有助于预防经期便秘，但腹泻或胃肠功能紊乱者应减少食用，避免加重症状。
经期饮食需避免生冷刺激，香蕉建议在室温下食用，搭配温热饮品效果更佳，若出现明显不适需暂停食用。
