孕早期头疼可通过调整作息、物理缓解、情绪管理和药物治疗等方式改善。头疼通常由激素变化、睡眠不足、情绪紧张或妊娠期高血压等原因引起。
1、调整作息保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。白天适当小憩，夜间保证充足睡眠，有助于缓解因睡眠不足导致的头疼。
2、物理缓解用冷敷或热敷额头，轻柔按摩太阳穴和颈部。保持环境安静，避免强光和噪音刺激，能减轻血管性头疼。
3、情绪管理孕期激素波动易引发紧张性头疼，可通过冥想、深呼吸或听轻音乐放松。避免情绪剧烈波动，必要时寻求心理支持。
4、药物治疗严重头疼需在医生指导下用药，可能与妊娠期高血压或贫血有关，通常表现为持续胀痛伴头晕。可用对乙酰氨基酚等相对安全的药物，禁用布洛芬类。
建议记录头疼频率和诱因，避免咖啡因和刺激性气味。如出现视力模糊、持续呕吐或血压升高，须立即就医。
