孕晚期便秘可通过饮食调整、适度运动、药物治疗、物理干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水不少于1.5升，避免辛辣刺激食物。
2、适度运动每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，改善血液循环。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物可遵医嘱使用，可能与激素水平波动、肠道动力不足有关，常伴随腹胀、排便费力。
4、物理干预顺时针按摩腹部，养成定时排便习惯，必要时使用开塞露等外用制剂，可能与子宫增大压迫直肠有关，表现为排便间隔延长。
建议选择宽松衣物，避免久坐，若症状持续加重或出现便血需及时产科就诊。
