孕期心烦可通过情绪调节、适度运动、心理咨询、药物治疗等方式缓解。孕期心烦通常由激素变化、心理压力、睡眠障碍、妊娠合并症等原因引起。
1、情绪调节激素水平波动可能导致情绪波动，建议通过正念冥想、听舒缓音乐等方式放松心情，家属应给予充分陪伴支持。
2、适度运动孕期适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动有助于释放内啡肽，改善情绪状态，但需避免剧烈运动。
3、心理咨询持续情绪低落可能与产前焦虑或抑郁有关，可寻求专业心理干预，认知行为疗法对改善孕期情绪效果显著。
4、药物治疗严重焦虑抑郁需在医生指导下用药，可选择舍曲林、氟西汀等SSRI类抗抑郁药，或中成药如逍遥丸、柴胡疏肝散。
保持规律作息，多摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，若症状持续加重应及时到产科或心理科就诊。
