孕期头疼可通过调整作息、物理缓解、药物干预、心理疏导等方式改善，通常由激素波动、睡眠不足、贫血、妊娠期高血压等原因引起。
1、调整作息保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。每天保证7-8小时睡眠，午间可适当小憩。避免长时间使用电子设备，用眼过度可能加重头疼。
2、物理缓解冷敷额头或太阳穴15-20分钟，或轻柔按摩头部穴位。保持环境安静通风，避免强光刺激。适当散步有助于改善脑部供血。
3、药物干预严重头疼可在医生指导下使用对乙酰氨基酚，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。妊娠期高血压引起的头疼需使用拉贝洛尔或甲基多巴控制血压。
4、心理疏导焦虑情绪可能诱发紧张性头痛，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。参加孕妇课堂学习放松技巧，必要时寻求专业心理咨询。
建议记录头疼发作时间、持续时长和伴随症状，避免摄入含酪胺食物如奶酪、巧克力，出现视物模糊或持续呕吐需立即就医。
