孕期不适可通过调整生活习惯、物理缓解、药物治疗、心理疏导等方式改善，常见原因包括激素变化、子宫压迫、营养缺乏、妊娠并发症等。
1、生活习惯保持规律作息，避免久站或久坐，穿着宽松衣物，少量多餐避免胃部压迫，每日饮水充足预防便秘和尿路感染。
2、物理缓解针对腰背疼痛可使用孕妇枕支撑腹部，孕吐时含服姜片或维生素B6，下肢水肿可抬高双腿促进血液回流。
3、药物治疗妊娠剧吐可遵医嘱使用多西拉敏、甲氧氯普胺，缺铁性贫血需补充多糖铁复合物，钙缺乏可服用碳酸钙D3片。
4、心理疏导参加孕妇课堂学习分娩知识，通过正念冥想缓解焦虑，与伴侣沟通分享情绪变化，必要时寻求专业心理咨询。
建议每日进行孕妇瑜伽或散步，饮食注意补充富含叶酸、铁、钙的食物，出现持续头痛、视物模糊或阴道出血需立即就医。
