临界高血压指收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，属于正常高值血压范畴，可能由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、长期精神紧张等原因引起。
1、遗传因素家族中有高血压病史的人群患病风险较高，建议定期监测血压，保持低盐饮食并控制体重。
2、不良生活习惯高盐饮食、过量饮酒、吸烟等习惯会加重血管负担，需减少钠盐摄入，戒烟限酒并增加有氧运动。
3、肥胖问题体重指数超过24会显著增加患病概率，可通过控制每日热量摄入和规律运动减轻体重。
4、精神紧张长期处于焦虑或高压状态易导致交感神经兴奋，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
临界高血压患者应每日监测血压变化，适量食用芹菜、香蕉、深海鱼等富含钾镁的食物，若血压持续升高需及时就医评估。
