孕妇后背抽筋疼痛可能由缺钙、肌肉疲劳、姿势不当、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、调整姿势、热敷按摩、就医检查等方式缓解。
1、缺钙孕期钙需求增加可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间小腿或后背抽筋。建议通过牛奶、豆制品等膳食补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
2、肌肉疲劳子宫增大使脊柱负荷加重，长时间保持固定姿势易引发肌肉劳损。建议孕妇每1-2小时变换体位，进行孕妇瑜伽等轻度拉伸运动缓解紧张。
3、姿势不当孕期重心前移导致腰椎代偿性后凸，错误坐卧姿势会加重肌肉痉挛。应使用孕妇枕保持侧卧位睡眠，避免久坐久站，坐姿时用靠垫支撑腰部。
4、腰椎病变可能与妊娠期松弛素分泌增加、椎间盘压力增大有关，常伴下肢放射痛。出现持续疼痛或麻木需排除腰椎间盘突出，医生可能建议佩戴护具或进行物理治疗。
建议孕妇保持适度运动，每日补充800-1200mg钙，睡眠时采用左侧卧位。若抽筋频繁发作或伴随其他症状，应及时产科就诊评估。
