孕妇适量吃苹果有助于补充维生素C、膳食纤维、钾元素和天然抗氧化物质，对母婴健康有多重益处。
1、维生素C
苹果富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和牙齿发育，同时帮助铁元素吸收预防贫血。
2、膳食纤维
苹果中的膳食纤维可缓解孕期便秘，调节肠道功能，其果胶成分还能帮助稳定血糖水平。
3、钾元素
苹果含有的钾离子有助于维持孕妇电解质平衡，预防妊娠高血压，减轻孕期水肿症状。
4、抗氧化物质
苹果皮中的多酚类物质具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，降低妊娠期炎症反应概率。
建议选择新鲜苹果连皮食用，每日1-2个为宜，有妊娠糖尿病的孕妇需控制摄入量并监测血糖变化。
