孕妇适量吃猕猴桃有助于胎儿发育，主要益处包括促进神经系统发育、增强免疫力、预防贫血、改善消化功能。猕猴桃富含叶酸、维生素C、铁、膳食纤维等营养素。
1、神经系统发育猕猴桃含有丰富叶酸，叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，缺乏可能增加神经管缺陷风险。建议孕妇每日通过饮食补充叶酸。
2、增强免疫力猕猴桃维生素C含量高，每100克约含62毫克，有助于孕妇增强抵抗力，同时促进胎儿结缔组织形成。
3、预防贫血猕猴桃中的维生素C能促进非血红素铁吸收，配合含铁食物食用可降低孕妇缺铁性贫血概率，建议与瘦肉、动物肝脏同食。
4、改善消化猕猴桃含丰富膳食纤维和天然酶类，能缓解孕妇便秘问题，维持肠道健康，建议每日食用1-2个为宜。
孕妇食用猕猴桃应选择成熟果实，避免空腹食用，过敏体质者需谨慎。保持饮食多样化，配合定期产检更有利于胎儿健康发育。
