月经期腰疼可通过热敷、适度运动、药物止痛、中医调理等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、盆腔充血、腰椎病变等原因引起。
1、热敷下腹部或腰部热敷能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、适度运动经期进行瑜伽猫式、骨盆摇摆等低强度运动，有助于放松腰背部肌肉。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可遵医嘱使用。严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
4、中医调理针灸三阴交、肾俞等穴位，或服用少腹逐瘀汤等活血化瘀方剂。肾虚型腰痛可配合杜仲、桑寄生等补肾药材。
经期保持充足睡眠，避免久坐久站，每日饮用生姜红糖水有助于温经散寒。若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
