月经失调患者饮食需注意均衡营养，可适量摄入动物肝脏、深色蔬菜、全谷物、坚果等食物，避免生冷辛辣刺激。建议就医明确病因后遵医嘱调整饮食结构。
1、补铁食物月经量过多易导致铁流失，动物肝脏、红肉、菠菜等富含血红素铁的食物有助于预防贫血，烹调时搭配维生素C可提升吸收率。
2、温补食材生姜、红枣、桂圆等温性食材可改善宫寒型月经推迟，但阴虚火旺者需慎用。经期避免冰淇淋、冷饮等低温食物。
3、必需脂肪酸亚麻籽、深海鱼类含有的Omega-3脂肪酸能调节前列腺素水平，缓解痛经症状。每日坚果摄入量控制在15-20克。
4、膳食纤维燕麦、糙米等全谷物及西蓝花等高纤维蔬菜可维持雌激素代谢平衡，减少经前期乳房胀痛等不适症状。
保持规律作息与适度运动，避免过度节食或暴饮暴食。若月经紊乱持续3个月以上或伴随严重贫血，需及时妇科就诊排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
