月经前胸胀可通过热敷按摩、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。症状通常由激素波动、乳腺增生、情绪压力、经前期综合征等原因引起。
1、热敷按摩使用温热毛巾敷于胸部，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。此方法适用于激素波动引起的生理性胀痛，无须药物干预。
2、调整饮食减少高盐高脂食物摄入，增加富含维生素B6的香蕉、全谷物等食物。饮食调整可缓解水钠潴留导致的乳房组织水肿。
3、适度运动选择瑜伽、快走等低强度运动，帮助调节内分泌水平。运动时建议穿着支撑性良好的运动内衣，减轻乳房晃动带来的不适。
4、药物治疗症状严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸、乳癖消片等药物。乳腺增生患者可能伴随结节触痛，需结合超声检查明确病因。
日常建议穿戴无钢圈舒适内衣，月经前一周开始记录乳房胀痛程度变化，若出现持续硬块或剧烈疼痛应及时就医排查器质性疾病。
