月经来潮时身体可能表现为下腹坠痛、乳房胀痛、腰酸背痛、情绪波动等症状，部分女性可能伴随头痛、乏力或腹泻。
1. 下腹坠痛子宫收缩引起的痉挛性疼痛，程度因人而异，可通过热敷缓解，严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2. 乳房胀痛激素变化导致乳腺组织充血水肿，建议穿戴宽松内衣，减少咖啡因摄入，必要时医生可能推荐维生素E或月见草油补充剂。
3. 腰酸背痛盆腔充血及前列腺素作用引发的牵涉痛，适度腰部按摩和低强度运动有帮助，若持续加重需排查子宫内膜异位症等病理因素。
4. 情绪波动血清素水平波动可能导致易怒、焦虑，保持规律作息和摄入富含维生素B6的食物如香蕉、深海鱼有助于调节。
月经期间建议保持适度运动如瑜伽，避免生冷饮食，若出现剧烈疼痛或异常出血应及时妇科就诊。
