月经不调需注意调整生活习惯、及时就医排查病因、规范用药及监测周期变化，主要与内分泌失调、妇科疾病、精神压力、过度节食等因素相关。
1、内分泌调节保持规律作息，避免熬夜，每日适量运动有助于平衡激素水平。若伴随痤疮、脱发等症状，可能与多囊卵巢综合征有关，需检查性激素六项。
2、疾病筛查定期妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。异常出血或痛经加重时需超声检查，必要时遵医嘱使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物。
3、情绪管理长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体轴影响月经，建议通过正念冥想缓解压力。严重者可配合心理疏导，避免自行服用褪黑素等调节剂。
4、营养均衡避免极端节食，保证铁、优质蛋白摄入，每周食用动物肝脏、菠菜等富铁食物。体重指数低于18.5可能引发闭经，需营养科会诊制定膳食方案。
记录月经周期变化，避免剧烈运动或盆浴，出现持续三个月以上紊乱或大出血应立即就诊妇科。
