月经不调可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过心理调节、营养干预、药物治疗、激素替代等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致周期紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解，严重时需心理疏导。
2、过度节食极端饮食限制可能造成营养不良，抑制促性腺激素分泌。需逐步恢复均衡饮食，保证优质蛋白和铁元素摄入，必要时进行临床营养评估。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、遗传因素有关，表现为痤疮、多毛和稀发排卵。常用药物包括二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可干扰性激素合成，常伴心悸或畏寒症状。需检测TSH水平，采用左甲状腺素或甲巯咪唑等药物调节。
保持适度运动，避免过度疲劳，定期记录月经周期变化，发现异常应及时就医完善性激素六项和超声检查。
