脱发可通过调整生活习惯、药物治疗、营养补充、专业治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、生活习惯长期熬夜、精神压力大会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度焦虑。
2、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，通常伴随头皮出油增多。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
3、营养补充缺铁性贫血或蛋白质摄入不足会影响毛囊营养供给。建议增加瘦肉、鸡蛋、菠菜等富含铁和优质蛋白的食物。
4、专业治疗瘢痕性脱发可能与自身免疫疾病有关，通常表现为局部头皮萎缩。可考虑毛发移植或低强度激光治疗等医疗手段。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。
