头痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等因素引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
2、精神紧张焦虑压力会引发紧张性头痛，常伴随颈部僵硬感。可通过深呼吸、热敷颈部肌肉缓解症状。
3、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，典型症状为单侧搏动性疼痛伴畏光。急性期可使用布洛芬、佐米曲普坦、麦角胺咖啡因等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛，多与动脉硬化有关。需长期服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药控制。
头痛期间建议保持环境安静，避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，若持续不缓解应及时就医排查器质性疾病。
