失眠恐惧症可通过心理干预、睡眠习惯调整、放松训练、药物治疗等方式调理。失眠恐惧症通常由焦虑情绪、不良睡眠环境、过度关注睡眠、神经调节紊乱等原因引起。
1、心理干预认知行为疗法可帮助纠正对失眠的错误认知，减少睡前焦虑。家长需陪伴孩子进行正向心理暗示，避免反复讨论睡眠问题。
2、睡眠习惯调整固定就寝时间，避免午睡超过30分钟。睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室安静黑暗，温度适宜。
3、放松训练渐进式肌肉放松、腹式呼吸训练可降低交感神经兴奋性。建议家长引导孩子进行睡前冥想或轻柔音乐助眠。
4、药物治疗短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。需注意儿童用药须严格遵循儿科医师指导。
白天保持适度运动，晚餐避免油腻辛辣食物，可适量饮用温牛奶或小米粥辅助改善睡眠质量。
