便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足。
2、运动促进规律进行步行、瑜伽等适度运动可增强腹肌收缩力，帮助加速结肠蠕动，建议每日保持一定活动量。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
4、生物反馈治疗对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可通过专业设备训练改善肌肉协调性，需在医疗机构完成。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行滥用泻药造成肠道功能损伤。
