拉肚子时可以适量喝无糖酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，但需避免含糖量高的酸奶以免加重腹泻。
1、益生菌作用无糖酸奶含双歧杆菌等活性益生菌，能帮助恢复肠道微生态平衡，缓解腹泻症状。建议选择标注活菌数超过10^6CFU/g的产品。
2、乳糖耐受发酵过程中大部分乳糖被分解，乳糖不耐受者更易接受。但严重乳糖不耐受或病毒性肠炎急性期仍可能刺激肠道。
3、糖分影响含糖酸奶可能因渗透压作用加重腹泻，应选择无添加糖的纯酸奶。果粒酸奶等含不可溶性纤维的产品也不适合。
4、饮用时机急性水样便期间暂缓饮用，待排便次数减少至每日3次以下时开始少量尝试，每次不超过100毫升。
腹泻期间建议同时补充口服补液盐，避免空腹饮用冷藏酸奶，若出现腹胀腹痛需立即停用并及时就医。
