肥胖的判断标准主要包括身体质量指数和体脂率两个指标，身体质量指数超过28或体脂率男性超过25％、女性超过30％可定义为肥胖。
1、身体质量指数身体质量指数是通过体重与身高平方的比值计算得出，中国成人标准为18.5-23.9属于正常范围，24-27.9为超重，超过28为肥胖。
2、男性体脂率男性体脂率正常范围为15％-18％，超过25％属于肥胖，可通过生物电阻抗法或皮褶厚度测量法进行检测。
3、女性体脂率女性体脂率正常范围为20％-25％，超过30％属于肥胖，生理期、妊娠期等特殊时期可能出现暂时性波动。
4、测量方法身体质量指数适合普通人群筛查，体脂率能更准确反映脂肪堆积程度，建议结合两种指标综合评估肥胖程度。
定期监测身体指标，保持均衡饮食和规律运动有助于控制体重，发现异常应及时咨询专业医师或营养师。
