遗精多梦掉发可能由精神压力过大、睡眠质量差、营养不良、肾虚等原因引起，可通过调节生活方式、补充营养、中医调理等方式改善。
1、精神压力长期焦虑紧张会导致神经功能紊乱，影响睡眠质量并加重遗精频率。建议通过冥想、运动等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。
2、睡眠障碍睡眠不足或睡眠结构异常会干扰激素分泌，导致多梦遗精。改善睡眠环境，规律作息，可遵医嘱服用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、褪黑素片等助眠药物。
3、营养缺乏蛋白质、维生素B族及锌元素摄入不足会影响毛囊健康，导致脱发。增加鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素片、蛋白粉、葡萄糖酸锌口服液等。
4、肾精亏虚中医认为肾虚会导致精关不固，表现为遗精频发伴脱发。可食用黑芝麻、枸杞等食补，或遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等补肾中成药。
保持规律运动，避免过度劳累，饮食注意补充优质蛋白和微量元素，症状持续加重需到中医科或男科就诊。
