一紧张就喘不过气可能与心理因素、呼吸系统代偿反应、过度换气综合征或潜在心肺疾病有关，可通过心理调节、呼吸训练、药物干预及原发病治疗缓解。
1、心理调节焦虑紧张导致自主神经紊乱时，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解情绪，无须药物干预，症状持续加重需心理科就诊。
2、呼吸训练过度换气引发呼吸困难时，建议采用腹式呼吸法，每日重复进行5分钟训练，避免快速浅呼吸加重缺氧症状。
3、药物干预急性发作可遵医嘱使用短效β2受体激动剂如沙丁胺醇、抗焦虑药如阿普唑仑，或调节植物神经的谷维素，禁止自行调整剂量。
4、原发病治疗若伴随胸痛或心悸，可能与支气管哮喘、冠心病有关，需完善肺功能及心电图检查，确诊后使用布地奈德或硝酸甘油等靶向药物。
日常避免摄入咖啡因及酒精，练习瑜伽等舒缓运动，发作时优先选择安静环境进行深呼吸。症状频繁发作或伴随晕厥需急诊排查心肺急症。
