低头时出现头痛可能与颈椎问题、肌肉紧张、血管异常或神经压迫有关，可通过物理治疗、药物缓解、姿势调整及专科干预等方式改善。
1、物理治疗：热敷或低频电刺激可放松颈部肌肉，配合颈椎牵引能缓解神经压迫，需由康复科医师指导进行。
2、药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可短期止痛，肌松剂如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，需遵医嘱使用。
3、姿势调整：避免长时间低头，使用符合人体工学的办公设备，每小时做颈椎伸展运动，持续改善需3-6个月。
4、专科干预：若伴随手麻或眩晕，需排查颈椎间盘突出或椎动脉供血不足，必要时行MRI检查或神经阻滞治疗。
保持规律作息与适度游泳锻炼有助于减轻颈椎负荷，症状持续超过两周应至神经内科或骨科就诊。
