脚脖子抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过拉伸放松、补充电解质、穿戴弹力袜、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立或运动导致腓肠肌过度收缩，建议立即停止活动并反向拉伸抽筋部位，热敷帮助肌肉放松。
2、电解质失衡低钙、低镁或脱水可能引发肌肉痉挛，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉牛奶补充，严重时需口服葡萄糖酸钙。
3、静脉曲张下肢静脉回流受阻导致代谢产物堆积，表现为抽筋伴下肢沉重感，需穿戴医用弹力袜改善循环，药物可选用地奥司明。
4、神经压迫腰椎病变压迫神经根引发放射性痉挛，常伴有腰痛或麻木，需通过腰椎牵引或甲钴胺营养神经治疗。
夜间抽筋者可睡前做踝泵运动，饮食注意补充豆制品和深绿色蔬菜，反复发作需排查糖尿病或甲状腺功能异常。
