腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补液、拉伸、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉过度收缩。建议运动前后充分热身拉伸，局部热敷帮助放松肌肉。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻时钠、钾、钙等矿物质流失，可能引发肌肉痉挛。可适量补充含电解质的运动饮料，严重时需口服氯化钾缓释片或葡萄糖酸钙。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血。表现为夜间抽筋加重，需排查血管病变，必要时使用己酮可可碱改善微循环。
4、神经压迫腰椎间盘突出可能刺激神经根引发放射性痉挛。常伴有腰痛或下肢麻木，需通过MRI确诊，轻度者可服用甲钴胺营养神经。
日常注意避免久坐久站，睡前可做小腿反向拉伸，若频繁发作需排查甲状旁腺功能亢进等代谢性疾病。
