冰敷通常可以消肿。冰敷主要通过降低局部温度、收缩血管、减少组织液渗出等方式缓解肿胀，适用于扭伤、挫伤等急性软组织损伤。
1、原理：冰敷通过低温使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。低温还能降低神经敏感性，缓解疼痛。
2、适用情况：急性损伤后48小时内使用效果最佳，如踝关节扭伤、肌肉拉伤等。慢性肿胀或炎症期不建议冰敷。
3、操作方法：用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，每次敷15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。
4、注意事项：皮肤感觉异常、血液循环障碍者慎用，避免冻伤。如肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛，应及时就医。
冰敷后可抬高患肢促进静脉回流，避免受伤部位过早活动。若48小时后肿胀未缓解，建议改用热敷或就医检查。
