腰椎间盘突出不治疗可能自行缓解，但存在神经损伤风险。恢复情况主要与突出程度、日常护理、神经压迫、基础疾病控制等因素有关。
1、突出程度轻度膨出可能通过卧床制动缓解，急性期需绝对卧床2-3周，避免久坐弯腰等动作。
2、日常护理硬板床休息配合热敷可减轻炎症，建议使用中等硬度床垫，每日热敷腰部15-20分钟。
3、神经压迫出现下肢麻木或肌力下降提示神经受压，需影像学评估，必要时行椎间孔镜髓核摘除术。
4、基础疾病糖尿病等代谢疾病患者恢复较慢，需控制血糖同时进行腰背肌功能锻炼，预防突出加重。
急性期建议卧床休息并佩戴腰围，恢复期可进行游泳等低冲击运动，若症状持续加重需及时脊柱外科就诊。
