腰背部肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸痛感。建议适当休息并配合局部热敷缓解肌肉紧张。
2、姿势不良长期驼背或坐姿不正会使腰背部肌肉持续处于紧张状态。纠正坐姿并进行核心肌群锻炼有助于改善症状。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变或外伤有关，常伴有下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。
4、强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，多表现为晨僵和夜间痛。需在风湿免疫科指导下使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗等药物控制病情。
日常注意避免久坐久站时可适当活动腰部，睡眠选择硬度适中的床垫，疼痛持续不缓解建议及时就医明确诊断。
