腰背部疼痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间负重或剧烈运动可能导致腰背部肌肉拉伤，表现为局部酸痛和活动受限。建议热敷缓解症状，避免提重物，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、不良姿势久坐驼背或睡姿不当会造成脊柱力学失衡，引发慢性疼痛。需调整坐姿使用腰靠，选择硬度适中的床垫，配合核心肌群锻炼如平板支撑改善症状。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，典型症状为下肢放射痛和麻木感。急性期需卧床休息，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
4、骨质疏松多见于绝经后女性或老年人，脊椎压缩可导致持续性隐痛。建议补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠等抗骨松药物，日常预防跌倒骨折。
日常注意避免久坐久站，每周进行游泳等低冲击运动，疼痛持续加重或伴随发热、大小便异常时需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
