小孩上课注意力不集中可通过行为干预、环境调整、营养补充、专业治疗等方式改善，通常与睡眠不足、学习压力、微量元素缺乏、注意力缺陷多动障碍等原因有关。
1、行为干预家长需帮助孩子建立规律作息，通过番茄钟法等时间管理工具分段学习，避免长时间任务导致疲劳。配合正向激励强化专注行为。
2、环境调整减少家庭环境中的电子设备干扰，创造安静学习区域。建议家长与老师沟通调整座位，避免课堂环境过于嘈杂分散注意力。
3、营养补充缺乏锌、铁等微量元素可能影响认知功能，可适量增加鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。必要时在医生指导下补充葡萄糖酸锌口服溶液。
4、专业治疗若持续6个月以上且影响学习，可能与注意力缺陷多动障碍有关，需儿童心理科评估。医生可能建议认知行为治疗或使用哌甲酯缓释片等药物。
日常可增加跳绳等协调性运动，避免高糖饮食，定期与学校沟通孩子表现变化。
